维生素 C：维生素C：小营养，大功效，增强免疫力 - Goodhealth NZ
- 2025-08-22 04:20:31
维生素 C 支持我们的免疫系统--它对免疫细胞及其功能有直接的支持作用。它支持胶原蛋白的生成，促进皮肤（包括伤口愈合）和关节的健康，作为一种抗氧化剂，它还能减少细胞中自由基的积聚。它支持肠道吸收植物性食物中的非海藻铁，并支持体内铁、铜和脑磷脂的平衡。它在支持肾上腺和维持应激复原力方面发挥着关键作用，也是支持组胺平衡水平所必需的。
为成长中的身体...
维生素 C 对于支持胶原蛋白结缔组织的生长和牙龈的强健非常重要，因此家长必须监测孩子的饮食摄入量。这对于孩子皮肤从常见的割伤和擦伤中恢复至关重要。此外，还要考虑免疫系统的功能，尤其是在寒冷的季节。由于儿童可能会挑食，或者会经历很少吃新鲜水果和蔬菜的阶段，因此他们的维生素 C 水平下降并不罕见。在冰沙中加入温和、可咀嚼的补充剂或粉末状的维生素 C 可以起到很好的辅助作用。在自然健康的世界里，维生素 C 往往是孩子们的第一道防线--它适合、支持孩子，而且大多数孩子都能很好地耐受，它是支持孩子们茁壮成长的一个小而强大的帮手。
成人...
当身体受到压力时--无论是来自情绪压力、迫在眉睫的疾病和寒冷，还是环境毒素--维生素 C 就变得更加重要。许多人在感觉到疾病来袭时都会求助于维生素 C，这是有道理的：维生素 C 参与支持白细胞的生成和功能，而白细胞对于支持免疫防御至关重要。它还能支持平静的免疫反应。高剂量的维生素 C（通常为缓冲或脂质体形式）有时可在短期内用于提供额外的支持--但要记住检查什么最适合你的身体。尽量不要每天使用非常大的剂量，因为您的身体可能会对其产生耐受性。
