救命！我被床封印了！！！
- 2026-07-31 17:38:47
“春乏秋困夏打盹， 睡不醒的冬三月 ”
又是一年冬天啦
随着气温下降
Austers是否被施了被窝封印术呢
快来和栗子姐姐一起看看吧
01 被窝封印术
世界上最难的事
除了嗑瓜子说停就停
还有冬天里听到闹钟就能起床
天气一冷
单单脚伸出被窝试探一下温度
就已经花光了所有勇气
02 封印原因
01
冬天昼短夜长
身体内会产生一种 叫 褪黑素的激素，它主要负责控制睡眠质量和情绪。但它会受到光照的影响，白天分泌的少，浓度低；夜间分泌的多，浓度高。冬天天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低，因而起不来床。
02
被窝内外温差大
冬天气温低，被窝内与被窝外温差可达 20℃，较大的温差会使人不想离开被窝，于是便被“ 封印 ”了。
03
体内缺水
冬季常常比较干燥，不少人对及时 补水也不够重视，这往往会加重人们的困乏、疲惫。
04
冬季抑郁症
因天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑等问题，影响到睡眠的质量。
05
熬夜玩手机
晚上上床时，手机不离身，刷刷视频，聊聊天，一晃已经是 深夜。
起床小妙招
1
早睡觉慢起床
冬主藏，人们在冬季要比其他季节多睡一段时间。因此，人们最好晚上十点前就上床，保证每晚6~8小时的睡眠。其次，冬季起床宜慢不宜快，醒来后侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起、穿衣、下床。
2
定闹钟
睡前把闹钟调早几分钟，如七点起床闹钟定为六点五十五，并且多定几个闹钟，不睡回笼觉。
3
提高室温
冬天我们起不来，往往是因为被窝外面太冷，所以起床前三十分钟左右打开空调或暖气，提高室温，是一个不错的办法。
4
勤晒太阳多运动
在上午9时到下午2时之间常晒太阳并适当运动，不仅能促进全身血液循环，还能使人体在夜晚分泌更多的褪黑素，从而提高睡眠质量。
一日之计在于晨
栗子姐姐祝大家早日破解被子封印术
做一个自律的人
即使居家上网课
也要认真听课哦
END
编辑｜王平娜
责编｜孙继婷
校对｜徐静蕾
校审｜张丽娟
终审｜丁玲玲
图源｜网络
声明｜文章部分图文版权归原创作者所有，如有侵权请与我们联系删除
更 多 精 彩
MORE ARTICLES
返回搜狐，查看更多
